co zjeść

po co ci pic białko zaraz po posiłku(śniadaniu) zrób sobie z tego posiłek na drugie śniadanie. oczywiście jeśli nie możesz zjeść normalnego drugiego posiłku. jeśli trening masz o 20 to najlepiej nie brać na noc białka tylko zjeść pełnowartościowy posiłek a białko wziaść po obiedzie w jakimś odstępie czasu. przynajmniej ja to tak widzę ale nie [...]

[...] jedzą całkowicie spontanicznie, bo akurat mają ochotę i czas. Takie osoby standardowo wracają wieczorem z pracy strasznie głodne, znalazły w natłoku zajęć tylko czas by zjeść rano drożdżówkę z kawą i w przerwie w pracy dwa batony. Po 18 siadają przed telewizorem i zaczyna się zabawa: orzechy, chipsy, piwo, ciastka itp. czasem dodatkowo [...]

ok. moge jesc kiedy mam przerwe w pracy-najlepiej produkty bialkowe. jednak mam jeszcze sporo pytan... wstaje o 10-11,jem sniadanko(przede wszystkim platki)lece na silownie,wracam okolo 13:00 i co najlepiej zjesc po treningu(jakies konkretne produkty)? obiad jem kolo 16. pozniej mam dosc spora przerwe tzn.miedzy obiadem a kolacja. czy moglabym [...]

[...] faceci i oni(z tego co wiem) mają podobne. Nie jestem w stanie przewidzieć swojej reakcji na policzek ale z całą pewnością nie zalałabym się łzami. A gdyby spróbował mnie zjeść to wierz mi stanęłabym mu w gadrle :) Nie wiem czy wogóle coś Ci powie gdzie trenuję bo to daleko od Katowic a mianowicie Rymanów Zdrój. Nazwisko trenera powiedziało by [...]

[...] (oprócz sałaty w BigMacu i jabłka w ciastku ) i słodki gazowany napój do popicia. Rewelacja. Razowy chleb, kasza, porządna porcja warzyw - niedobre, suche, twarde. Lepiej zjeść frytki i panierowanego kotleta albo hamburgera nie wiadomo z czego. Takie są realia. Co z dzisiejszymi dziećmi? Ostatnio czytałem takie opracowanie o otyłości. [...]

borysmk - Nic na siłę nie jem , pisałem wcześniej że wolę zjeść więcej posiłków ale trochę mniejszych. Co do kreatyny to wątpie nigdy nie miałem z tym problemów , jeśli chodzi o branie suplementów. Teraz odkładam na jeden tydzień ponieważ nawet nie wskazane byłoby branie tego z takimi bólami jakie mi towarzyszą Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] siostra kupiła kilka jogurtów w Biedronce - raczej takich dla dzieci z galaretką na wierzchu. Wiadomo niezbyt zdrowe, ale jak dziecko dało swoje kieszonkowe to wypada zjeść, bo raz na jakiś czas nie zabije. Ale nie, bo to chemia, a nie jedząc słodyczy schudło się 3 kg i dlatego nie można niszczyć zdrowia i linii. Pani ortorektyczka [...]

[...] co jakiś czas na jakieś "szaleństwo" - i tak np. co 2 tygodnie w niedzielę będę wrzucać na luz. Nie po to żeby obżerać się w tym dniu na maxa. ale żeby bez wyrzutów sumienia zjeść sobie domową pizzę, lody na spacerze w parku czy inną rzecz na którą mam czasem ochotę a nie wypada :-)) Dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie co mam zrobić jeżeli nie raz treningi mam rano... chodzi mi o to co wtedy zjeść??

widze wlasnie ze nie rozumiesz. po co walic proch skoro po treningu powinno sie zjesc pelnowartosciowy posilek. dodatkowo widze ze masz tam 3 banany wiec dalej nie rozumiem po co to carbo. to ze 90% forumowiczow poleca nie znaczy ze koniecznie trzeba to pic. ale jak chcesz, twoj wybor.

po co po treningu pic wode? co to ma na celu? aminokwasy czyli inaczej np bialko. jezeli upierasz sie przy carbo zmieszaj to z np z wpc a banany wywal. przy takim rozwiazaniu godzine po treningu i tak powinienes zjesc pelnowartosciowy posilek. ja bym wogole z tego zrezygnowal i poprostu 30min po treningu zjadl bogady w skladniki posilek

-Czy chleb jest węglowodanem prostym czy złożonym?? Chleb to źródło węglowodanow zlożonych -Co mam jest po treningu? Mogą być np ryż albo ziemniaki?? Czytałem że powinno się zjeść jakieś węglwodany proste, może to być np Dextroza brana do kreatyny? Bezpośrednio po treningu kluczową rolę odgrywa podanie aminokwasów Możesz zjeść posilek skladający [...]

No i jestem w 8 tygodniu cyklu na propionacie. Mam pytanie o estro bo jest delikatnie zawyżone a za chwilę wchodzę prewencyjnie na hcg. Co ewentualnie zjeść żeby bylo ok- Symex? Co myślicie nad tym by zamiast propka lecieć z 12 tygodni cypionat? Pozdrawiam. /SFD/2018/2/27/ffac4865caf74f5ab1cf6f3485bd9f43.jpg

[...] no czasem się skusze) to jest chyba największe moje utrapienie i jedzenie jogurtów kubeczkami (potrafię wziąć sobie takie dwa danio i jeszcze dwie małe jogobelle i zjeść jeden za drugim). Co do siłowni to wezmę ćwiczenia z tego tematu co zapodałeś, tylko czy np. mogę brać mniejsze ciężary na klatę bez asekuracji czy zawsze lepiej kogoś [...]

to czy się odłoży zależy jaki jest dobowy bilans i to co to będzie zresztą nawet jeśli nawet raz, drugi czy trzeci zdarzy ci się zjeść nawet same węgle zaraz przez snem to od razu się w to tłuszcz nie odłoży organizm tak nie działa

jak pisalam wczesniej, pozwalam sobie na chalwe/ciastko fancuskie ok 2-3 razy w tygodniu.. Krawat - ta owsianka jest genialna... powstrzymuje sie zeby jej teraz nie zjesc a cwiczenia - co by dobrze bylo jeszcze zrobic, w warunkach domowych, bo wkrotce koncze 6 weidera i nie chce popasc w lenistwo a nie mam koncepcji

Powodzenia :) 1. Tak, wagę sztangi dodajesz co obciążenia - sama się nie podnosi. 2. Ciężar możesz zwiększać z serii na serię, bądź z tygodnia na tydzień - np. 2.5kg. 3. Możesz wybrać taki sposób żywienia, lecz później trudno będzie zjeść założoną ilość kalorii w wyznaczonym oknie, lepiej rozłożyć to sobie na 5-7 posiłków.

[...] w zapomnienie, a wy dacie mi szansę. To tyle jeśli chodzi o biadolenie. Konkrety: miska zaplanowana na dziś - trening robiłam rano między 1 a 2 posiłkiem. Wieczorem jadę na fitness - nie wiem jeszcze co po tym zjeść. Reszta jest ok? /SFD/Images/2015/4/21/4075d0f0a65f48cdafcd33bf479ae887.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-21 09:04:37

Jezeli chodzi o "work&travel" to jak najbardziej sie da - rozumiem ze mieszkalas u znajomych/wynajmowalas pokoj...to teraz wyobraz sobie ze musisz zaplacic milion dolarow australjijskich na fajny dom w Sydney...tudziez 400 000 za 1 bed unit, rozloz to na raty...dodaj 8% odstek...dodaj "znaczek rzadowy" itd. Zareczam ze duzo [...]

Sylimarol to nie to samo co ostropest plamisty to tak jak bym porównał hepatil z hepa merz kumaci wiedzą o co chodzi Ja osobiście aby móc więcej zjeść stosuje controloc 40 skład to pantoprazolum lek na receptę idealny przy nad kwasowości. W zasadzie nie napisałeś co masz na myśli lepsze trawienie bo mogę odebrać to na kilka sposobów :-)) [...]